Рубрика: Психология победителя

Исторический контекст: от «добегу как‑нибудь» до научного подхода Если отмотать плёнку спорта на пятьдесят–шестьдесят лет назад, выносливость в командных играх понимали довольно примитивно. В футболе, баскетболе, гандболе тренеры просто заставляли игроков бегать кроссы, иногда по 10–15 километров, веря, что «чем больше, тем лучше». Так формировались первые истории успеха: тот, кто не ломался и терпел больше…

Почему ягодицы решают всё на длинной дистанции Если отбросить романтику марафона, устойчивость на длинных дистанциях — это умение бежать десятки километров без развала техники. За это во многом отвечают ягодичные мышцы: они стабилизируют таз, гасят удары, контролируют положение колена. По данным обзора 2022 года в *British Journal of Sports Medicine*, до 45–55% травм бегунов-любителей связаны…

Почему дистанция на поле меняет всю логику физподготовки В футболе многие до сих пор тренируются по принципу «больше бегаю — больше готов», но как только начинаешь разбирать игру по дистанциям, картинка резко усложняется. Спринты на 5–20 метров, рывки на 30–40, повторяющиеся ускорения по всему полю и фоновый бег — всё это разные задачи для организма,…

Почему “просто тренироваться” уже не работает Много кто до сих пор верит: достаточно бегать по вечерам или ходить в зал — и можно спокойно выходить на старт. Но когда речь заходит о подготовке к спортивным турнирам и чемпионатам, реальность быстро ставит всё на место: одна ошибка в нагрузке, питании или восстановлении — и ты либо…

Психология победителя без мифов и пафоса Психология победителя — это не набор пафосных лозунгов, а готовность выдерживать сомнения, страх ошибок и все сопутствующие качели. Побеждает не тот, кто ничего не боится, а тот, кто умеет оставаться в игре, даже когда внутри все сжимается от тревоги. В 2025 году тема стала особенно острой: нестабильная экономика, конкуренция,…

Исторический контекст: от «тренироваться до упаду» к умному сезону В 1970–1980‑е идеальная картина спортсмена выглядела просто: чем больше объём, тем выше результат. Истории успеха тогда писали тренеры-«деспоты», и многие чемпионы честно признавали: да, мы выигрывали, но платили ценой здоровья и короткой карьеры. Про выгорание никто толком не говорил: устал — значит, мало работаешь. Уже к…

Введение: почему «история успеха» — это не сказка, а система Когда мы читаем истории успеха, всё выглядит так, будто человек просто однажды «выстрелил». На деле за этим почти всегда стоит длинный путь: от неловкого любителя, который боится лишний раз задать вопрос, до уверенного профессионала с устойчивыми результатами. Переход происходит не магией, а через постоянную работу…

Почему тактика решает: марафоны и турниры в 2020–2025 годах Победы на марафонах и крупных турнирах в последние годы всё меньше зависят от «врождённого таланта» и всё больше — от точного расчёта. Если посмотреть на забеги с 2020 по 2025 годы, видно, как менялась тактика победителей: от безумно быстрого старта к продуманному «негативному сплиту», от одиночных…

Зачем вообще переосмысливать выносливость сегодня Современная физическая подготовка для длинных дистанций и матчей на выносливость давно ушла от примитивного «бегаем кроссы и терпим». Игроки и бегуны работают в разных энергетических режимах, поэтому слепо копировать чужие схемы уже не работает. Одни тренеры по‑старинке нагружают объёмом, другие делают ставку на интервалы и GPS‑контроль, третьи уходят в силовую…

Логика тренировочного цикла на 8 недель Почему длинному турниру нужен отдельный сценарий Когда впереди длинный турнир, классическая схема «подготовка – старт – отдых» рассыпается. Организм должен не просто выйти на пик формы, а удерживать рабочий уровень несколько недель подряд, причём на фоне переездов, стресса и дефицита восстановления. Поэтому план тренировок на 8 недель к соревнованиям…