Рубрика: News

Зачем вообще качать силовую выносливость для длинных встреч Если бой, матч или схватка длятся дольше пары минут, простой силой уже не отделаться. Мышцы забиваются, дыхание сбивается, техника рассыпается, и вместо продуманной тактики начинается выживание. Силовая выносливость — это способность многократно выполнять мощные действия, сохраняя скорость и качество движений, когда уже «горит» всё. Для длинных встреч…

Почему вообще нужна психология победителя Не только для спорта и бизнеса Психология победителя — это не про вечный героизм и отсутствие слабостей, а про умение держать фокус в моменты, когда от одного решения зависит слишком много. В быту это собеседование, защита проекта, трудный разговор, экзамен; в спорте — старт, решающий раунд, последний подход. Если разобрать…

Почему турнирная серия — это марафон, а не спринт Если ты собираешься играть целую турнирную серию, важно сразу перестроить мышление: это не один-единственный ивент, где нужно «выстрелить», а настоящий покерный марафон. В нём побеждает не тот, кто один раз удвоился, а тот, кто дольше всех сохраняет концентрацию, банкрол и адекватное отношение к игре. Стратегия игры…

Историческая справка Дышать «правильно» на тренировках начали задолго до появления фитнес‑блогов. Ещё античные воины и гонцы практиковали осознанное дыхание, чтобы бежать дольше и сохранять ясную голову в бою. Позже восточные единоборства подхватили идею: дыхание стало связующим звеном между мышцами и нервной системой. Сейчас спортивные физиологи смотрят на те же принципы через призму кислородного обмена и…

Историческая справка: от «сломался — списали» к «сломался — стал сильнее» Еще каких‑то пару десятилетий назад серьезная травма в спорте почти автоматически означала конец карьеры. Врачи чинили кость или связку, отпускали домой и желали удачи. Про психику никто не думал, про поэтапное возвращение тоже. Сейчас все иначе: топ‑команды держат целые штабы специалистов, а реабилитация после…

Почему выносливость — это не только «легкие и ноги» Если разобрать любой матч по кадрам, станет видно: в конце игры решают не столько красивые финты, сколько то, у кого остались силы добежать, подстраховать, отдать точный пас. Выносливость — это в первую очередь энергия, а энергия — это то, как вы едите и пьете до, во…

Физиология усталости в футболе: что с нами делает долгий матч Во время длительного футбольного матча тело не просто “устало” в бытовом смысле. На уровне физиологии происходит целый каскад событий: мышцы меняют источник энергии, нервная система снижает “мощность” сигналов, мозг активнее фильтрует движения, сердце и лёгкие работают на пределе, а гормоны пытаются удержать организм от перегрева…

Тренировочная неделя чемпиона перед длинным турниром — это не «пахать до потери пульса», а тонкая настройка, как перед стартом болида «Формулы‑1». Вроде бы уже всё сделано на подготовительном этапе, но именно последние семь дней решают, будете ли вы держать уровень на протяжении всего соревнования, а не только в первый день. Здесь важны не только нагрузки,…

Зачем вообще нужны микротренировки в турнирный период Турнирный период — это тот отрезок, когда уже поздно «заливать» объёмы, а форму терять нельзя ни на день. Здесь на сцену выходят микротренировки: короткие, точечные сессии по 10–30 минут, которые позволяют поддерживать скорость, координацию и «чувство» движения без излишнего утомления. Если планирование тренировок в соревновательный период строить по…

2025 год, длинные забеги, трейлы и онлайн-чемпионаты по выносливости собирают рекордные старты, а очереди на популярные марафоны закрываются за минуты. Но сама идея «долго и далеко» родилась не вчера: от легенды о Фидиппиде до первого Бостонского марафона прошло почти две тысячи лет, а вот грамотная подготовка как системная наука оформилась только в XX веке, когда…